סובלים מסחרחורות? כך תשפרו את היציבות ווהקואורדינציה של של הגוף

סחרחורות הן תחושה מאוד לא נוחה, ולעיתים אף מפחידה, שמלווה רבים מאיתנו. היא יכולה להיגרם ממספר סיבות, וחשוב להבין את שורש הבעיה על מנת להתמודד איתה בצורה נכונה ויעילה. תחושת סחרחורת יכולה להיגרם עקב בעיות במערכת הווסטיבולרית (הקשורה לאיזון), פציעות, בעיות נוירולוגיות או אפילו מתח נפשי. הדרך להתמודד עם סחרחורת בצורה מקיפה ויעילה היא דרך שיפור יציבות הגוף והקואורדינציה, ובמקרים רבים, טיפולים כמו שיפור פיזיותרפיה וסטיבולרית יכולים להוות פתרון מצוין. במאמר זה נבחן את הדרכים השונות בהן ניתן לשפר את היציבות, להקל על הסחרחורת ולשפר את הקואורדינציה של הגוף.

הבנת הסחרחורת והגורמים לה

סחרחורת היא תחושת חוסר יציבות, לעיתים מלווה בתחושת סיבוב או כאילו האדמה בורחת מתחת לרגליים. לעיתים מדובר בהרגשה חולפת שנעלמת תוך דקות, אך ישנם מקרים בהם היא הופכת לבעיה כרונית שמלווה את האדם במשך ימים ושבועות.

הגורמים לסחרחורות יכולים להיות רבים ומגוונים. חלקם נובעים מבעיות במערכת הווסטיבולרית – מערכת שקשורה לאיזון ותיאום התנועות של הגוף. בעיות נוספות עשויות להיות קשורות לבעיות בתפקוד השרירים, בעיות בזרימת הדם, או חוסר יציבות של מפרקים מסוימים בגוף.

במקרים רבים, אנשים הסובלים מסחרחורות עשויים לחוות קושי בשמירה על יציבות הגוף. גם פעולות פשוטות כמו עמידה יציבה או הליכה ישרה עשויות להרגיש קשה יותר.

תוכנית טיפולים לשיפור יציבות הגוף

כדי לשפר את היציבות ולהקל על הסחרחורות, יש צורך בטיפול שכולל מספר גורמים חיוניים. ניתוח טוב של המצב הפיזיולוגי של המטופל יאפשר גישה מותאמת אישית לשיפור היציבות והקואורדינציה.

פיזיותרפיה וסטיבולרית

פיזיותרפיה וסטיבולרית היא אחד הכלים היעילים ביותר בטיפול בסחרחורות. פיזיותרפיסטים מיומנים יכולים להציע תרגולים מותאמים אישית לחיזוק שרירי הגוף ושיפור שיווי המשקל, ולסייע בהחזרת יציבות הגוף. הסטיבולרית היא תחום המתמקד בשיפור המערכת הווסטיבולרית, כלומר במערכת האחראית על שמירה על שיווי המשקל של הגוף. טיפולי פיזיותרפיה וסטיבולרית כוללים תרגילים שמטרתם לחזק את המערכת הווסטיבולרית, ללמוד כיצד לשלוט על התחושות השונות של הגוף במצבים של חוסר יציבות, ולשפר את הקואורדינציה של התנועות.

בנוסף, תרגולים כאלה עשויים לשפר את היכולת של הגוף להתאים את עצמו למצבים משתנים ולמנוע תחושות של סחרחורת גם כאשר יש חוסר יציבות במצבים מסוימים, כגון שינויי כיוון או כיפוף.

חיזוק שרירי הליבה

חיזוק השרירים שממוקמים באזור הליבה (Core) של הגוף, כולל שרירי הבטן, הגב התחתון, והירך, יכול לשפר את היציבות הכללית של הגוף ולהפחית את תחושת הסחרחורת. תרגולים שמחלקים את המאמץ באופן נכון בין השרירים העמוקים והחיצוניים של הגוף יסייעו בהפחתת העומס על המפרקים ויגבירו את היכולת לשלוט על התנועות בצורה מדויקת יותר.

הפיזיותרפיסטים יכולים להנחות את המטופלים לביצוע תרגילים שממוקדים בחיזוק אזור זה של הגוף ובתיאום בין קבוצות השרירים השונות.

שיפור תיאום עין-יד ועין-רגל

כחלק מהשיפור הכללי בקואורדינציה, כדאי לבצע תרגולים שמחברים את תנועת הידיים והרגליים עם העיניים. כאשר עין ורגל לא פועלות בסנכרון מושלם, עשויות להיווצר תחושות של חוסר יציבות. עבודה על שיפור התיאום תוכל להשפיע בצורה חיובית על היכולת של המטופל לתפקד באופן יומיומי ובאופן ספציפי בעבודות שדורשות תנועה מהירה ומדויקת.

לפרטים נוספים ליחצו – שיפור פיזיותרפיה וסטיבולרית