אחוז הסובלים באוכלוסייה ממיגרנות הוא גבוה במיוחד, כיאה לאחת הבעיות הרפואיות היותר נפוצות שיש. כאבי ראש עזים אלה, המופיעים בדרך כלל באחד מצדי הראש, גורמים לסבל רב ומקשים על האדם לתפקד. הכאבים עלולים להביא לתחושות מקבילות של בחילות, לרגישות יתר לאורות ולרעשים, לכאבי בטן, לסחרחורות ובמקרים חמורים אף לשיתוקים זמניים באחד מצדי הגוף. אם זה לא מספיק, הרי שהתקף מיגרנה עלול להימשך פרק זמן ארוך – החל מדקות בודדות ועד לכמה ימים.
השאלה שרבים בוודאי שואלים את עצמם היא מהן דרכי הטיפול היעילות המוצעות כיום להתמודדות עם מיגרנה. במאמר הבא נציג בפניכם את המאפיינים והיתרונות של טיפול קוגניטיבי התנהגותי, הידוע יותר בקיצור הלועזי שלו CBT.
כיצד טיפול קוגניטיבי התנהגותי יכול להקל על המיגרנות?
הנחת היסוד מאחורי טיפול קוגניטיבי התנהגותי, בכלל ובמקרה של מיגרנות בפרט, היא ששינויים מסוימים בדפוסי החשיבה וההתנהגות של האדם עשויים לשפר את מצבו מבחינת המיגרנות. אחד ההיבטים העיקריים של כך הוא "תרגול" התפיסה לפיה האדם חייב ללמוד להתמודד עם הכאב שלו, גם כאשר הוא מופיע, ולא להיות מנוהל על ידו.
עיקרון מרכזי בתפיסת הטיפול הקוגניטיבי התנהגותי היא שהאדם יכול להבין בצורה מושכלת יותר, או אם תרצו רציונלית יותר, מצבים רפואיים שהוא עלול להיתקל בהם. באמצעות ההבנה הזו עשויה ההתנהגות שלו להשתפר ולהקל על המצב הרפואי ועל התסמינים המופיעים אצלו.
כלל ידוע ברפואה ובפסיכולוגיה כמכלול הוא שהבנת גורמים לבעיה רפואית כלשהי היא מפתח מרכזי בדרך לשיפור המצב. בירור מקור הכאבים הספציפי עשוי לסייע רבות במקרה של מיגרנות, ויכול להשתלב היטב בתוכנית הטיפולים של ה-CBT. פעמים רבות הטריגר למיגרנה הוא לחץ נפשי שהאדם סובל ממנו, לחץ שהוא מנת חלקם של רבים בעת הנוכחי. טיפול ה-CBT בהקשר הזה ינסה לעמוד על הגורמים המביאים לאותו לחץ, במטרה לראות האם ניתן להימנע מהם.
תרגול, תרגול ועוד פעם תרגול
החלק הנוסף, המשלים את הטיפול, הוא שינויים התנהגותיים שהמטרה שלהם היא זהה. במקרה הזה יכול האדם לבצע פעולות שונות, בהנחיית המטפל שלו, על מנת להתנהל בצורה שתקטין עבורו את הטריגר המביא לכאבים ותאפשר לו להתמודד איתם בפועל בצורה מושכלת יותר. אין פתרונות קסם במקרה של טיפול קוגניטיבי התנהגותי, כמו מרבית התחומים המשיקים, כך שנדרשים ברוב המקרים תוכנית עבודה מקיפה ולא מעט תרגול עד שניתן יהיה לקבל תוצאות משביעות רצון.
חלק מרכזי אחר בטיפול קוגניטיבי התנהגותי, בהקשר הנוכחי, הוא בחינה מדוקדקת יותר של מקורות של אותם כאבים עזים וחוזרים. בלא מעט מקרים המקור לכאבים הוא ששרירי הראש נתפסו, תהיה הסיבה לכך אשר תהיה, כך שהם לוחצים על העצבים באזור הראש ומביאים לאותם כאבים בלתי נעימים. פעולות שונות לשחרור השרירים בפרט, וגוף האדם בכלל, מהוות לעיתים חלק מהטיפול הקוגניטיבי התנהגותי ועשויות לשפר רבות את המצב של האחוזים הרבים שמיגרנות הן מנת חלקם.
טיפול ביופידבק
את טיפולי ה-CBT ניתן ולעיתים אף מומלץ לשלב עם כלים טיפוליים אחרים, שיכולים להיות גם מעולמות שונים. דוגמא מובהקת לכך היא השילוב של שיטת הביופידבק. השילוב לוקח בחשבון את העובדה שבמהלך התקף מיגרנה, מצטבר דם עודף בראש. המטרה היא להשתמש בטכניקות שונות על מנת להרחיב את כלי הדם הפריפריאליים שלו, לשפר את האופן בו הדם זורם בגוף ועוד. כל אלו צריכים להיות משולבים כמובן עם שינויי המחשבה וההיבטים הקוגניטיביים, כפי שטיפול CBT מסורתי עשוי לאפשר.
אולי יעניין אותך גם:
